Olah raga tersebut sebagian besar hanya berfungsi untuk mengencangkan perut. Jadi bisa saja perut kencang tapi masih buncit. Berikut tips agar perut tidak buncit selain berolah raga :
Makanlah makanan yang sehat
Makanan yang dianjurkan adalah makanan dengan serat yang tinggi yaitu Sayur dan buah - buahan. Selain itu konsumsi makanan denga protein komplek seperti telur dan gandum juga sangat dianjurkan untuk menghindari cemilan yang tidak bagus. Makanan yang perlu dihindari adalah makanan yang berprotein sederhana seperti nasi, roti putih dan mie serta banyak mengandung minyak, gula, garam dan makanan yang cepat saji karena tubuh akan sangat mudah membuatnya menjadi lemak.
Perbanyak Minum air putih
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.
Makan perlahan lahan
Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.
Makanlah dengan teratur
Biasakan makan dengan teratur yaitu 3 kali sehari dengan porsi secukupnya ( tidak berlebihan )
(pj/photo:garismiring.com)